Польза витаминов группы В для организма

Открытие витаминов В произошло в 1912 году, когда ученый сумел определить ряд веществ, в составе которых присутствует азот. Все они были разделены по категориям от В1 до В20. Перейдя по ссылке, можно ознакомиться с широким ассортиментом витаминных комплексов, с представленной группой веществ. Не взирая на многообразие элементов, все они имеют схожее свойство: улучшают обмен веществ в организме, благоприятно влияют на состояние нервной системы.

Каждое вещество водорастворимое, и оперативно выводится из организма. Это указывает на то, что нужно регулярно пополнять запасы, разрабатывая полноценное питание, и пропивая комплексы курсами. Прием в правильной комбинации, позволит заметить положительное влияние. Но, нужно подробнее разобраться в свойствах.

Подробнее о влиянии

Чтобы понять, какое вещество необходимо, нужно знать, какие свойства имеет каждое из них. Предлагаем ознакомиться с теми, которые чаще всего встречаются в добавках:

• В1 – при его употреблении, жиры превращаются в энергию. Благоприятное влияние на нервную систему и улучшение памяти – не менее важны;
• В2. Рибофлавин отвечает за красоту, является «важным» участником обмена веществ. Улучшение состояния кожи и ногтей отмечается уже за несколько приемов;
• В3 – синтезирует жиры и белки, положительно сказывается на производстве энергии. Никотиновая кислота нормализует венозное и артериальное давление, положительно влияя на сердце;
• В4. Для поддержания работы нервной системы и регулировки уровня сахара в крови, не обойтись без холина;
• В5 – нужен для ускорения заживления ран, выработки антител;
• В6 – принимает участие в регулировании работы нервной системы, производстве эритроцитов. Нужен для правильного обмена углеводов;
• В7 – известен положительным влиянием на кожу и волосы;
• В8 – полезен при снижении веса и уровня холестерина, позволяет провести профилактику появления атеросклероза;
• В9. С фолиевой кислотой знакома каждая женщина, так как во время беременности, она позволяет развиваться плоду. Прием вещества улучшает вынашивание, нормализует эмоциональный фон;
• В12 – нужен для развития нервной системы и исключения появления анемии;

Получать витамины группы В можно из продуктов питания и витаминных комплексов. Но, насытить организм достаточным количеством веществ только из продуктов сложно, так как они содержатся в минимальном количестве. Покупая добавки, в которых рассчитана доза, можно не только улучшить здоровье, но и избавиться от подбора продуктов.

Что происходит при недостатке витаминов группы В?

Уже было сказано о том, что представленные вещества влияют на нормальную работу организма, а вот их недостаток, может спровоцировать проблемы со здоровьем:

• Нарушение в функционировании нервной системы;
• Ухудшение качества кожи;
• Снижение сил мышц, появление боли в суставах;
• Чувство онемения в ногах;
• Снижение работоспособности;
• Отсутствие сна, головокружение;

Симптоматика беспокоит в комплексе, и только специалист может определить причину плохого самочувствия. Вредные привычки и несоблюдение расписания дня провоцируют недостаток полезных веществ.

Как часто нужно пить витамины группы В?

Вещества из представленной группы не накапливаются в организме, поэтому их нужно регулярно пополнять. Рекомендовано, проводить курс приема комплексов два раза в год, если другое не определено врачом. Они могут приниматься как отдельно, так и с другими витаминами. Основное влияние, добавки имеют на нервную систему, но в целом, затрагивают весь организм. После прохождения курса, самочувствие улучшится, и появится больше энергии. Обращайте внимание на дозировку комплексов, так как есть комбинации для приема 1 раз и 2 раза в сутки.