Тиха "епідемія" в Одесі: що таке депресія і як вона руйнує життя

Постійні тривоги, вибухи, втрати, невизначеність — такі фактори поступово виснажують психіку навіть найсильніших людей. На цьому фоні дедалі частіше звучить слово "депресія", але далеко не всі розуміють, що це не просто поганий настрій чи втома.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів у світі. Сьогодні важливо чесно і професійно говорити про те, що таке депресія, як її розпізнати і як допомогти собі чи близьким.

Що таке депресія насправді

Депресія — це не просто смуток або тимчасове пригнічення. Це повноцінне захворювання, яке впливає на мислення, емоції, поведінку і навіть фізичний стан людини.

"Депресивний розлад (також відомий як депресія) – поширений психічний розлад. Він включає пригнічений настрій або втрату задоволення чи інтересу до діяльності протягом тривалого часу.

Депресія відрізняється від звичайних змін настрою та почуттів щодо повсякденного життя. Вона може впливати на всі аспекти життя, включаючи стосунки з родиною, друзями та громадою. Вона може бути наслідком або призвести до проблем у школі та на роботі", - інформують у ВООЗ.

В умовах війни психіка людини працює на межі. Для одеситів ситуація ускладнюється регулярними атаками, повітряними тривогами та відчуттям нестабільності. Навіть якщо людина зовні тримається, всередині накопичується напруга, яка з часом може перейти у депресивний стан.

Депресія часто виникає саме як відповідь на тривалий стрес. І якщо раніше людина могла впоратися самостійно, то в умовах війни ресурсів стає менше.

У ВООЗ зазначають наступне:

• на депресію страждає 5,7% дорослого населення світу;
• депресія частіше трапляється серед жінок, ніж серед чоловіків, наприклад, з нею стикаються понад 10% вагітних і жінок, які щойно народили;
• у 2021 році, згідно з показниками, самогубство вчинили 727 000 осіб через депресивний розлад.

Чому виникає депресія

Не існує лише однієї конкретної причини депресії. Це завжди поєднання кількох факторів.

• По-перше, це психологічні причини — пережиті травми, втрати, сильні емоційні потрясіння. Наприклад, смерть близької людини або життя під постійною загрозою.
• По-друге, соціальні фактори— безробіття, фінансова нестабільність, самотність. У воєнний час це лише посилюється.
• По-третє, біологічні причини — зміни в роботі мозку, гормональний дисбаланс, спадковість.

Наприклад, війна створює постійний фон тривоги, організм перебуває у стані "бойової готовності", що виснажує нервову систему. У таких умовах навіть невеликі труднощі можуть здаватися непереборними. Людина швидше втомлюється, гірше спить, стає більш дратівливою. Тобто, зазначені аспекти, як ми бачимо, часто переплітаються.

Основні симптоми депресії

"Розрізняють різні ступені депресії: легкий, середній і важкий. Все залежить від кількості симптомів та їх важкості. Важливо також враховувати, чи проявлялись маніакальні епізоди.

Незалежно від типу, депресія може бути хронічною (розвиватись впродовж тривалого періоду часу) і епізодичною, з рецидивами (особливо, якщо депресію не лікують). Депресивні епізоди, що повторюються, назвивають рекуррентними депресивними розладами", - стверджують у Міністерстві охорони здоровʼя України.

Індикатори депресивного розладу:

• пригнічення;
• втрата інтересу;
• неможливість відчувати радість;
• зменшення життєвої енергії;
• пасивність;
• тривога;
• сонливість або безсоння;
• низька концентраці;
• втрата апетиту;
• низька самооцінка;
• відчуття провини чи відчаю;
• думки про самогубство.

Як допомогти собі самостійно, а коли потрібно звернутися до лікаря

Перший і найважливіший крок — визнати проблему. Такий стан не можна "перетерпіти" або ігнорувати. Важливо говорити про самопочуття з близькими, друзями або спеціалістами, адже підтримка інших людей відіграє величезну роль.

Також варто намагатися зберігати базові речі: режим сну, харчування, фізичну активність, навіть коротка прогулянка може мати позитивний ефект. Не менш важливо уникати алкоголю та наркотиків, адже вони лише погіршують стан.

Якщо симптоми не минають понад два тижні, треба звернутися до лікаря. Почати можна із сімейного лікаря, який направить до потрібного спеціаліста.

При легкій депресії часто достатньо психотерапії. Але при середній і важкій формі може знадобитися медикаментозне лікування. Важливо: антидепресанти не можна приймати самостійно, їх має призначати тільки лікар.

Чим допомагає психотерапія:

• навчає справлятися зі стресом;
• змінює негативні установки;
• повертає відчуття контролю над життям.

Однією з головних проблем є стигма. Багато людей бояться звертатися по допомогу, вважаючи це слабкістю. Але депресія — це така ж хвороба, як і будь-яка інша, вона потребує лікування.

Сьогодні, коли Одеса живе під постійним "прицілом" ворога, тема психічного здоров’я стає не менш важливою, ніж фізична безпека. Депресія може торкнутися кожного, незалежно від віку, статусу чи сили характеру.

Але важливо пам’ятати головне: з нею можна боротися. Підтримка, своєчасне звернення до фахівців, увага до себе дійсно допомагає повернутися до життя.

Нагадуємо

Арнольд Ків — фізик, професор, доктор фізико-математичних науки, двічі лауреат Державних премій, який зараз викладає в Університеті Ушинського. Ідеї 90-річного науковця використовуються в електроніці, космічних дослідженнях і сучасних енергетичних проєктах.

Читайте: Прихована загроза у домі: що варто знати одеситам про ароматичні свічки, - ФОТО