Які аналізи варто здати одеситам наприкінці зими, щоб не "провалитися" в апатію

Кінець зими для багатьох одеситів — це період, коли сил уже майже не лишається. Дефіцит сонця, вірусні інфекції, нестача вітамінів і постійний стрес поступово виснажують організм. Саме зараз варто зробити базовий чекап, щоб зустріти весну не з апатією, а з ресурсом.

Лікарі наголошують, що так звана "слабкість" часто сигналізує про приховані дефіцити або порушення, які накопичилися за холодні місяці. Мінімальний перелік аналізів допоможе побачити реальний стан здоров’я, скоригувати харчування чи підібрати підтримку за рекомендацією спеціаліста.

"До основних психологічних причин утоми, зокрема, належать монотонність праці, несприятливий соціально-психологічний клімат у колективі, значні інтенсивність і тривалість праці, її напруженість через підвищені виробничий ризик та небезпеку, стреси, депресивні й тривожні стани", - зазначають у Центрі громадського здоровʼя МОЗ України.

1. Вітамін D

У сонячній Одесі взимку теж бракує ультрафіолету. Через короткий світловий день вітамін D практично не синтезується природним шляхом, тому його низький рівень наприкінці зими — поширене явище.

Дефіцит може проявлятися хронічною втомою, слабкістю м’язів, частими застудами, погіршенням стану кісток і зубів. Аналіз дозволяє не лише виявити нестачу, а й правильно підібрати дозування добавок, щоб уникнути як дефіциту, так і передозування.

2. Клінічний аналіз крові

Це один із найпростіших, але водночас дуже інформативних тестів. Він дозволяє оцінити рівень гемоглобіну, кількість еритроцитів, показники імунної системи та можливі ознаки запалення.

Наприкінці зими цей аналіз особливо актуальний: часті застуди, загострення хронічних хвороб і наближення сезону алергій створюють додаткове навантаження. Загальний аналіз крові допоможе зрозуміти, чи готовий організм до весняних викликів.

3. Біохімічний аналіз крові

Біохімія — це можливість зазирнути глибше та побачити навіть незначні порушення ще до появи симптомів. Вона відображає роботу печінки, нирок, підшлункової залози, а також стан білкового та залізного обміну.

Зокрема, важливо звернути увагу на феритин, загальний білок, альбумін і гемоглобін. Навіть якщо гемоглобін у нормі, може існувати прихований дефіцит заліза. Він часто проявляється випадінням волосся, мерзлякуватістю, зниженням концентрації та постійною втомою.

4. Гормони щитовидної залози (ТТГ, вільний Т4, Т3)

Щитовидна залоза відповідає за обмін речовин і адаптацію до змін температури та світлового дня. Саме вона однією з перших реагує на стрес, нестачу мікроелементів і сезонні зміни.

Порушення можуть проявлятися сонливістю, набряками, сухістю шкіри, набором ваги або постійним відчуттям холоду. Перевірка ТТГ, вільного Т4 і Т3 допоможе виявити навіть початкові збої та вчасно звернутися до ендокринолога.

5. Вітамін B12 і гомоцистеїн

Ці показники тісно пов’язані з роботою нервової системи. Низький рівень B12 може спричиняти проблеми з пам’яттю, поколювання або оніміння кінцівок, відчуття "мурашок" по тілу та зниження енергії.

Підвищений гомоцистеїн іноді свідчить не лише про дефіцит B12, а й про запальні процеси чи порушення детоксикаційних механізмів. Після зими, коли організм працював у режимі підвищеного навантаження, перевірка цих показників допоможе запобігти розвитку хронічної втоми та когнітивних порушень.

Висновок

Кінець зими — ідеальний момент, щоб чесно оцінити стан свого здоров’я. Невеликий перелік аналізів може дати більше інформації, ніж здається на перший погляд.

Найкращим варіантом є консультація з лікарем, який допоможе розібратися зі станом вашого організму. Регулярний контроль показників — це не про тривогу, а про відповідальне ставлення до себе.

Нагадуємо

Одеський регіон фігурує у вірусологічній статистиці. Лише за другий тиждень 2026 року в регіоні лабораторно підтверджено циркуляцію вірусів грипу типу А — 25 випадків, зокрема 17 випадків грипу типу А без визначеного субтипу та 8 грипу А (Н3).

Читайте: Коли потрібно викликати "швидку" допомогу і чому вона може не приїхати: повний гід для одеситів із посиланням на МОЗ, - ФОТО