Как бороться со стрессом и побеждать?

Для многих стресс стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Однако постоянные волнения несут существенную опасность для психического и физического здоровья. Именно поэтому стрессоустойчивость – залог хорошего самочувствия и профессиональных успехов.

Эксперты EPAM Anywhere хорошо знакомы с удаленной работой, которая сопряжена с не меньшим количеством стрессов, чем офисная. Подготовили ряд советов, которые пригодятся тебе, если ты трудишься как бизнес аналитик удаленно, каждый день отправляешься в офис на работу как DevOps инженер или только подыскиваешь для себя Java вакансии.

Контролируй свои эмоции

Если ты волнуешься или переживаешь, можешь легко запутаться даже в самой простой задаче и принять неудачное решение. Если чувствуешь, что вот-вот сорвешься, сделай паузу, хорошо обдумай происходящее и выбери наиболее рациональный вариант.

Разделяй рабочий процесс на небольшие задачи и постепенно их выполняй

В напряженной ситуации нередко кажется, что весь мир чего-то требует, а справиться с навалившимся объемом работы невозможно. Однако зачастую тебя просто ошеломляет крупная задача, к которой никак не подступиться. В таком случае попробуй ее разделить на отдельные элементы, разобраться в которых будет гораздо проще – и таким образом ты через время поймешь, что немалая часть работы уже выполнена.

Приводи в порядок рабочий процесс

Справиться со множеством дел непросто. И если ты постоянно в них путаешься, составляй детальный список своих дел и расписание дня. Распределив задачи по срочности и важности, ты сможешь с легкостью выбрать то, что нужно сделать в первую очередь, запустив рабочий процесс. А правильное расписание дня обеспечит контроль над временем. Такой подход поможет избежать пропущенных дедлайнов и связанных с ними стрессов.

Полноценно высыпайся и отдыхай

Крепкий сон – важнейший залог психического здоровья, позволяющий выдерживать высокие нагрузки. Кроме того, баланс между работой и отдыхом играет существенную роль в здоровой работе организма. Положительные эмоции, полученные от качественного и увлекательного отдыха, помогут тебе справиться со стрессом и избежать вреда от рабочих нагрузок.

Следи за питанием и физической активностью

Физическое здоровье играет немалую роль в борьбе со стрессом. И если ты постоянно пропускаешь приемы пищи или отказываешься от прогулок на свежем воздухе, силам для продуктивной работы и активного образа жизни просто неоткуда будет взяться. Выделяй хотя бы полчаса в день на пешие прогулки, вовремя завтракай, обедай и ужинай сбалансированной, здоровой пищей – и вскоре ты заметишь, что с любыми трудностями станет гораздо легче справляться.

Вовремя обращай внимание на проблемы со здоровьем

Не стоит откладывать лечение на потом и позволять болезням накапливаться. Старайся сразу же обращать внимание на сигналы организма и заботиться о себе – такой подход быстро окупится и придаст тебе сил.

Любая сфера жизни связана со стрессами – работа, отношения, досуг... Однако на самом деле справляться с ними можно гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Достаточно выработать привычку к пунктуальности, заботиться о своем психическом и физическом здоровье, а также упорядочивать свой рабочий процесс. Такой подход поможет тебе избавиться от лишних волнений, вести активную жизнь и успешно строить карьеру.