Питаемся правильно!

Первый шаг к здоровому питанию - это понять, как диета, в основе которой полезные продукты влияет на ваше здоровье. Как только вы это поймёте, вы сможете найти правильный баланс.

Есть несколько питательных веществ, которые организм человека требует, чтобы сохранить здоровье. Это: жиры, углеводы, минералы, белки, витамины, клетчатка и вода. Важно потреблять эти семь веществ каждый день в целях поддержания здоровья. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Каждый раз, когда вы пропускаете завтрак, обед и ужин, ваш организм понимает, что у него нет еды для преобразования её в энергию. Поэтому, в этот момент ваше тело начинает переходить в режим "выживания", замедляется метаболизм и сохраняется избыточное количество глюкозы в виде жира.

Пейте больше воды. Купить фильтр для воды необходимо чтобы всегда пить чистую воду. Она необходима для нормального обмена веществ. Избегайте подслащенных напитков. В день нужно употреблять около 3-х литров воды. Именно воды, а не кофе, чая и газировки. Ешьте постное мясо. Белок - наиболее важный элемент рациона. Исследования показывают, что повышенное потребление белков может снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина. Белок помогает нарастить и сохранить мышцы. Хорошие источники белка: соя, мясо (также отличный источник железа - нежирное мясо), молочные продукты, рыба и птица.

Потребляйте больше цельного зерна. Ешьте мюсли, сухофрукты. Включите в свой рацион молоко, сыр, творог. При увеличении потребления клетчатки, вы уменьшите риск многих заболеваний. Клетчатка заставит вас чувствовать себя хорошо, помогая контролировать уровень сахара в крови и холестерина.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!