Зимние купания в море давно перестали быть лишь религиозной традицией или экзотикой для самых смелых. В Одессе, где море — часть повседневной жизни, моржевание все чаще становится осознанным выбором горожан, стремящихся укрепить здоровье, повысить выносливость и перезагрузить организм в сложные времена.
Зимой на побережье можно увидеть как опытных "моржей", так и новичков, впервые осмеливающихся зайти в ледяную воду. Впрочем, закаливание – это не универсальная пилюля от всех болезней и точно не безопасное развлечение.
Холодная вода – мощный физиологический раздражитель, который может как активизировать защитные механизмы организма, так и спровоцировать серьезные осложнения. Это особенно актуально для Одессы, где зимнее море имеет свои опасные особенности: течения, волнения, холодный ветер и нестабильную температуру воды.
Как холодная вода влияет на организм
Во время погружения в холодную воду организм испытывает резкий стресс. Уже в первые секунды активируется симпатичная нервная система, меняется работа сердца, сосудов и дыхания.
Основные реакции организма на холод:
- резкое сужение периферических сосудов;
- повышение АД;
- ускорение сердцебиения и дыхания;
- выброс адреналина и кортизола;
- кратковременное повышение тонуса и чувство бодрости.
Если холодовое воздействие короткое и контролируемое, организм успевает адаптироваться. Сосуды постепенно расширяются, кровообращение нормализуется, а иммунная система получает своеобразную тренировку.
Регулярные умеренные холодовые стимулы могут улучшать терморегуляцию, уменьшать частоту простуд и повышать общую выносливость. Именно поэтому закаленные люди иногда реже болеют ОРВИ и легче переносят холод.
Однако важно понимать: моржевание не лечит хронические болезни и не является альтернативой медицине. Чрезмерное или внезапное холодовое воздействие может иметь обратный эффект.
Для кого закаливание холодной водой опасно
Несмотря на популярность моржевания, эта практика подходит далеко не всем. Есть категории людей, для которых погружение в холодную воду представляет серьезный риск для жизни и здоровья.
Закаливание холодной водой противопоказано людям, имеющим:
- сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия);
- перенесенные инфаркты или инсульты;
- заболевание нервной системы (эпилепсия, последствия ЧМТ);
- эндокринные нарушения (сахарный диабет, болезни щитовидной железы);
- хронические заболевания почек, легких, мочеполовой системы;
- острые воспалительные процессы или обострение хронических заболеваний.
Также врачи не рекомендуют моржевание:
- беременным женщинам;
- детям раннего возраста;
- людям в состоянии переутомления, стресса или после болезни.
Даже относительно здоровым людям врачи советуют перед началом моржевания проконсультироваться с семейным врачом. Это простое, но важное условие безопасности.
Позиция Минздрава Украины: что говорят официально
Министерство здравоохранения Украины неоднократно отмечало: закаливание холодной водой возможно только при подготовке и отсутствии противопоказаний. В рекомендациях Минздрава отмечается:
- закаливание должно быть постепенным, а не резким;
- купание в холодной воде не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями;
- резкое погружение без адаптации может привести к спазму сосудов и сердечным осложнениям;
- алкоголь перед купанием категорически запрещен;
- закаливание не метод лечения и не заменяет консультацию врача.
Типичные ошибки новичков
Одна из главных ошибок – резкий старт без подготовки. Многие одесситы решаются на моржевание спонтанно: "за компанию", "на Крещение", "поскольку все ныряют". Именно такой подход чаще всего приводит к негативным последствиям – от сильного переохлаждения до госпитализации.
Еще одна распространенная ошибка – пребывание в воде слишком долго. Новички часто пытаются "перетерпеть" холод, не осознавая, что польза дает не продолжительность, а короткое контролируемое воздействие. Для неподготовленного человека даже 10–20 секунд в ледяной воде это серьезная нагрузка.
Опасна и практика погружения с головой. Резкое охлаждение головы может вызвать спазм сосудов мозга, головокружение или потерю сознания. Именно поэтому специалисты советуют заходить в воду постепенно – максимум по шею.
Отдельно следует упомянуть об алкоголе. Некоторые считают, что рюмка "для согрева" поможет легче перенести холод. В действительности алкоголь расширяет периферические сосуды, резко повышает теплоотдачу и значительно увеличивает риск гипотермии.
Как правильно готовиться к моржеванию
Подготовка к зимним купаниям должна начинаться задолго до зимы. Лучше всего — в теплое время года.
Этапы безопасного закаливания:
- 1. Прохладный или контрастный душ – со снижением температуры постепенно.
- 2. Обтирание холодной водой или влажным полотенцем.
- 3. Общее укрепление организма – прогулки, физическая активность, сон.
- 4. Короткие погружения в холодную воду только после адаптации.
Перед купанием нужно разогреться движением, а после быстро переодеться в сухую одежду и согреться активностью. Тогда никаких угроз или проблем не будет.
Чем опасно зимнее море в Одессе
Одесса имеет уникальное, но одновременно коварное зимнее море. Температура воды может колебаться от +2 до +6 градусов, а сильный ветер существенно усиливает чувство холода. Даже короткое нахождение в воде сопровождается быстрой потерей тепла.
Еще одна опасность – волнения и течения. Зимнее море часто беспокойно, а скользкие бетонные плиты и камни на побережье повышают риск падений и травм. Во многих местах дно резко меняется, что небезопасно для людей без опыта.
Кроме того, не все пляжи приспособлены для зимнего купания. В Одессе безопаснее выбирать проверенные места, где удобное мероприятие в воду и, желательно, присутствуют другие люди. Купаться зимой следует только в светлое время суток, в трезвом состоянии и не в одиночестве.
Для большинства жителей прибрежных зон это занятие стало уже частью их обычной рутины. К примеру, вот так почти каждую неделю закаляется холодной водой одесситка Евгения Белова.
Закаливание и моржевание могут оказаться полезным инструментом укрепления здоровья, особенно в условиях хронического стресса, который переживают украинцы. Однако холод – это не игрушка и не соревнование на выносливость. Он требует уважения, знаний и ответственного подхода.
Для одесситов, живущих рядом с морем, главное правило просто: море зимой не прощает легкомыслия. Если подходить к закаливанию разумно, оно может стать союзником, если же игнорировать сигналы собственного тела риск преобладает.
Напоминаем
Из-за сильного ледового покрова и порывов ветра без электроснабжения в Одесской области остаются десятки тысяч человек. Аварийно-восстановительные работы продолжаются круглосуточно, а самая сложная ситуация – в северных районах региона.
Читайте: Зимние болезни: чаще всего "подхватывают" одесситы в январе и феврале, - ФОТО