Що таке КПТ і чи допоможе вона при тривожному розладі?

Когнітивно-поведінкова терапія є одним із методів психологічної допомоги, який дозволяє впоратися з тривожними розладами. Основні її завдання полягають у:

• Виявленні ірраціональних переконань та пошуку моделі мислення, а також їх заміни на реалістичні події;
• Зміні переконань, які впливають на те, як ви сприймаєте все, що відбувається. Якщо змінити думки, то можна досягти стабільного психологічного стану;

Основною проблемою, з якою бореться КПТ, є пошук автоматично налаштованих негативних думок. Люди, які мають тривожність, шукають лише негативні події, тому не можуть правильно сприймати реальність, оскільки їхня тривога посилюється. Думки з'являються швидко, особливо якщо людина думає про провокуючу ситуацію.

Ціль КПТ полягає в тому, щоб замінити всі думки на правильні. При тривожному розладі люди можуть рекомендувати «думати позитивно». Але вирішення проблеми не таке просте, як може здатися, адже в людини вже сформувалося інше сприйняття. Варіант «я просто мислитиму позитивно» не спрацює, оскільки мозок вже виробив установку.

Зміна мислення

Щоб змінити негативне сприйняття подій та зберегти результат тривалий час, потрібно регулярно відвідувати КПТ. Спочатку використовуються прості прийоми, які дозволяють знайти думки, і поступово вони змінюються. Пацієнт із тривогою починає по-іншому поводитися і сприймати події, але для досягнення такої мети потрібна практика. Спочатку пацієнт буде свідомо себе налаштовувати, але, коли це відбуватиметься постійно, процес стане несвідомим.

Вплив на тривогу методом КПТ

Дехто не розуміє, наскільки складною є тривога, і просто говорити: «Думай позитивно і не переймайся» не має жодного сенсу, оскільки стан може лише погіршитися. Сеанси є досить цікавими, оскільки пацієнт разом із фахівцем проходитиме через різні небезпечні ситуації, щоб вони не викликали у нього страху. Наприклад, ви уявлятимете виступ перед іншими людьми. Коли практика буде відпрацьована, ваш мозок зможе автоматично сприймати все це позитивно.

Переваги методу

Основними перевагами КПТ є:

• Можливість зрозуміти негативні думки, деякі з яких можуть не мати відношення до дійсності, та пристосуватися до використання нового мислення;
• Проведення короткострокової терапії;
• Ефективність, яка була доведена вже неодноразово;
• Підтверджений метод;
• Пацієнт може розробити план подолання своїх страхів;

Під час сеансу, терапевт може працювати у широкому спектрі:

• Неправильне мислення та самооцінка;
• Вина, яка не дає спокою через минуле;
• Створення впевненості у собі;
• Налагодження відносин;

Курс може відрізнятися залежно від проблеми, яка є. КПТ буде ефективна при:

• Тривожності, що не дає нормально жити;
• Залежності;
• Проблемах з контролем емоцій;
• Біполярному розладу;
• Депресії;
• Харчовому розладі;
• Панічних атаках, які не вдається контролювати;
• Розладах особистості;
• Страхах;

Якщо ви бажаєте пройти КПТ, ви можете звернутися до фахівців на сайті Розмови. Великий вибір фахівців, і їх сучасні способи лікування дозволять вам позбавитися проблем, і радіти життю. Ви зможете навчитися контролювати себе, і забути про те, що колись у вас був тривожний розлад. Але мало просто відвідувати сеанси, тому що потрібно мати бажання виправити проблему, і виконувати всі практики. Тільки загальна робота лікаря та пацієнта зможе привести до потрібного результату.

На сторінці пропонується багато фахівців, які працюють за методом КПТ. Ви зможете самостійно вибрати, з яким із них хочете відвідувати сеанси. Слідкуйте за своїм психічним здоров'ям, і ви зможете радіти всьому.