Публичный вызов: как избавиться от 6 килограммов за три месяца и остаться в живых. Фитнес эксперимент Павла Козлова и спортхаба ЕБШ

Павел Козлов - основатель Radio MORE.FM несколько месяцев назад принял приглашение спортхаба ЕБШ и решился на трёхмесячную программу “Трансформация”. В ней каждый желающий ставит фитнес-цель и достигает ее с помощью команды ЕБШ. Гость получает индивидуальный график тренировок, прописанный рацион и круглосуточную поддержку тренеров и диетолога, чтобы избежать внезапного “ночного дожора” или приступов лени.

Всё начинается с замеров и постановки целей. У всех они разные, но в основе: работа над весом (очень часто это похудение, но бывает и наоборот - набор массы), работа над красивым рельефным телом, повышение силы и выносливости и приобщение к активному образу жизни. 

Программа “Трансформация” кардинально меняет жизнь людей. В примерах ЕБШ, после неё люди переплывают Босфор, бегут марафоны, проходят всевозможные соревнования и чемпионаты. В общем - действительно трансформируются. Потому наблюдать за этим процессом очень интересно. 

Цели Паши Козлова были такие:

- снижение веса,
- более подтянутые формы,
- подготовка к забегу Race Nation и, в общем, - более уверенное физическое состояние.

После первой тренировки вывод Павла был неожиданным: “До этой тренировки все остальные спортивные активности в моей жизни были просто детской забавой”.
А тренировок было назначено 3 в неделю.

Первые четыре недели быстро дали результат. Вес и сантиметры показывали минус: грудь, живот, бедра и руки уменьшались, а у Павла появилась новая цель - красивый подтянутый пресс и хотя бы минимальное приближение к кубикам.

Хотя, всё давалось трудно. Нагрузка была посильной, но без привычки - совсем нелёгкой.
Павел: “У меня активная жизнь - время летит как ракета. Но в ЕБШ оно буквально ползет) 60 минут тренировки длятся бесконечно долго. Даже не представляю, сколько раз за это время я смотрю на часы. Думаю, всё потому, что мне действительно сложно”.

И в какой-то момент вес и сантиметры остановились. А потом и вовсе пошли вверх. Причина - интенсивные тренировки сжигают жир, но увеличивают мышцы. Их тонус, объемы и вес растут.

ЕБШ: “Это то, к чему должен быть готов начинающий спортсмен - ориентация не на вес и сантиметры, а на общее самочувствие и даже вид в зеркале.
Одни и те же 50 кг веса жира и мышц внешне выглядят абсолютно по-разному”.

Плюс, по личным причинам Павел пропустил неделю тренировок. Вернуться к режиму было сложно, но реально. И дело сдвинулось - ЕБШ пересмотрели рацион, количество и виды тренировок, немного скорректировали программу. Это одна из причин, по которой замеры происходят еженедельно - сверить приближение к цели и поправить план по необходимости.

Программа снова начала давать свои плоды.

Комментарий Павла под конец эксперимента:
“Я продолжаю делать то, о чём мы договорились: правильное питание и регулярные тренировки. Если говорить о результатах, они заметны. Я начал делать многие упражнения намного уверенней. Тренеры очень поддерживают.”.

Вот как изменились параметры тела Павла после трёх месяцев “Трансформации”:

вес 95,6 - 89,7 кг

живот 103 - 92 см

бедра 113 - 107 см

ЕБШ: “Мы считаем, наша цель выполнена. Конечно, поначалу, изменить режим и привычки сложно, но такой вызов необходим, чтобы сдвинуться с места. В какой-то момент уже не человек меняет режим, а режим начинает менять, закалять и усиливать человека. Ты уже не можешь жить без этой энергии. Потому что спорт меняет сначала характер, а тело меняется как бонус. ЕБШ - это изначально борьба со своими страхами. “Трансформация” - это вызов. Но если ты его проходишь, ты становишься сильнее и упорнее. И в спорте, и в жизни. И с Пашей у нас всё получилось”.