Публичный вызов: как избавиться от 6 килограммов за три месяца и остаться в живых. Фитнес эксперимент Павла Козлова и спортхаба ЕБШ

Павел Козлов - основатель Radio MORE.FM несколько месяцев назад принял приглашение спортхаба ЕБШ и решился на трёхмесячную программу “Трансформация”. В ней каждый желающий ставит фитнес-цель и достигает ее с помощью команды ЕБШ. Гость получает индивидуальный график тренировок, прописанный рацион и круглосуточную поддержку тренеров и диетолога, чтобы избежать внезапного “ночного дожора” или приступов лени.

Всё начинается с замеров и постановки целей. У всех они разные, но в основе: работа над весом (очень часто это похудение, но бывает и наоборот - набор массы), работа над красивым рельефным телом, повышение силы и выносливости и приобщение к активному образу жизни. 

Программа “Трансформация” кардинально меняет жизнь людей. В примерах ЕБШ, после неё люди переплывают Босфор, бегут марафоны, проходят всевозможные соревнования и чемпионаты. В общем - действительно трансформируются. Потому наблюдать за этим процессом очень интересно. 

Цели Паши Козлова были такие:


- снижение веса,
- более подтянутые формы,
- подготовка к забегу Race Nation и, в общем, - более уверенное физическое состояние.

После первой тренировки вывод Павла был неожиданным: “До этой тренировки все остальные спортивные активности в моей жизни были просто детской забавой”.
А тренировок было назначено 3 в неделю.

Первые четыре недели быстро дали результат. Вес и сантиметры показывали минус: грудь, живот, бедра и руки уменьшались, а у Павла появилась новая цель - красивый подтянутый пресс и хотя бы минимальное приближение к кубикам.

Хотя, всё давалось трудно. Нагрузка была посильной, но без привычки - совсем нелёгкой.
Павел: “У меня активная жизнь - время летит как ракета. Но в ЕБШ оно буквально ползет) 60 минут тренировки длятся бесконечно долго. Даже не представляю, сколько раз за это время я смотрю на часы. Думаю, всё потому, что мне действительно сложно”.

И в какой-то момент вес и сантиметры остановились. А потом и вовсе пошли вверх. Причина - интенсивные тренировки сжигают жир, но увеличивают мышцы. Их тонус, объемы и вес растут.

ЕБШ: “Это то, к чему должен быть готов начинающий спортсмен - ориентация не на вес и сантиметры, а на общее самочувствие и даже вид в зеркале.
Одни и те же 50 кг веса жира и мышц внешне выглядят абсолютно по-разному”.

Плюс, по личным причинам Павел пропустил неделю тренировок. Вернуться к режиму было сложно, но реально. И дело сдвинулось - ЕБШ пересмотрели рацион, количество и виды тренировок, немного скорректировали программу. Это одна из причин, по которой замеры происходят еженедельно - сверить приближение к цели и поправить план по необходимости.

Программа снова начала давать свои плоды.

Комментарий Павла под конец эксперимента:
“Я продолжаю делать то, о чём мы договорились: правильное питание и регулярные тренировки. Если говорить о результатах, они заметны. Я начал делать многие упражнения намного уверенней. Тренеры очень поддерживают.”.

Вот как изменились параметры тела Павла после трёх месяцев “Трансформации”:

вес 95,6 - 89,7 кг

живот 103 - 92 см

бедра 113 - 107 см


ЕБШ: “Мы считаем, наша цель выполнена. Конечно, поначалу, изменить режим и привычки сложно, но такой вызов необходим, чтобы сдвинуться с места. В какой-то момент уже не человек меняет режим, а режим начинает менять, закалять и усиливать человека. Ты уже не можешь жить без этой энергии. Потому что спорт меняет сначала характер, а тело меняется как бонус. ЕБШ - это изначально борьба со своими страхами. “Трансформация” - это вызов. Но если ты его проходишь, ты становишься сильнее и упорнее. И в спорте, и в жизни. И с Пашей у нас всё получилось”.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Мэр Одессы Геннадий Труханов заявил, что Хаджибейская дамба находится под угрозой прорыва и попросил одесситов сидеть дома. Об этом он написал на своей странице в Facebook 24 февраля около 21.00.   "Прошу всех одесситов и завтра соблюдать максимальную осторожность, не выходить из дома без крайней необходимости и по возможности ограничить пребывание на улице",- написал Труханов.  Кроме того, мэр выразил соболезнование погибшей от стихии одесситке и заявил,...
Общество
Сегодня, 24 февраля, на Черемушках из-за шторма Юля, на заднем дворе детского садика №239 упал огромный тополь. Об этом сообщает корреспондент 048.ua. Директор садика Галинская Наталья говорит, что дерево упало около полудня.  Из-за непогоды дети весь день находились внутри садика и на улице никто не играл. В результате рухнувшего дерева никто не пострадал.  Кроме того директор отмечает, недавно в их садике проходила санитарная обрезка деревьев. Каждой дер...
Общество
Сегодня, 24 февраля, в лицее №53 на улице Генерала Петрова, 34, из-за непогоды обвалилась часть потолка.  Об этом сообщает корреспондент 048.ua. Видео провисшего потолка выложили в Telegram-канале XYDESSA. В сообщении говорится, что это так дерево продавило школьную крышу. Подтверждают факт переноса уроков с четвертого этажа и дети. Но директор школы Ирина Телищак говорит, что у детей "фантазеры". Учебный процесс продолжается в прежнем режиме, также планир...
Происшествия
Сейчас заметили сильное возгорание в Одессе возле Хаджибеевской дороги.  Об этом сообщает корреспондент 048.ua. По словам очевидцев, загорелся камыш. О причинах и пострадавших пока неизвестно. Пожарных машин также нет. Информация дополняется. Из-за сильного штормового ветра пожар быстро распространяется.  Видео со страницы Одесса-info. Напомним, ранее 048.ua писали о том, что в Одессе упавшее дерево убило человека. Подробности здесь.
Общество
С 17 февраля до 17 июня Министерство социальной политики совместно с Министерством образования и науки Украины проверяет на жизнеспособность проект новой социальной услуги: сопровождения ребёнка во время инклюзивного обучения. Об этом сообщает корреспондент 048.ua. В данный момент 19 учебных заведений и организаций по всей Украине вовлечены в процесс апробации. После «тестового периода» проект доработают с учётом опыта реальной практики. Как получить сопро...
Происшествия
Сейчас на одесской Молдаванке пытаются достать из-под завалов женщину.  Об этом сообщает корреспондент 048.ua с места событий. Из-за штормового ветра упало вековое дерево и разрушило 4 квартиры в двухэтажном доме на ул. Ризовской, 33. Завалило вход в квартиру пожилой женщины Сейчас ее пытаются спасти сотрудники ГСЧС. ОБНОВЛЕНО НА 14:35: Женщине, которая застряла - 70 лет. Она жива, в состоянии шока. Ее все еще не могут освободить.  Соседка пострадавшей Лар...
Украинцы в Антарктиде
Уже несколько недель украинская антарктическая станция "Академик Вернадский" окружена малиновым снегом. Об этом передает корреспондент 048.ua. По информации одесского ученого-гидробиолога Андрея Зотова, особенный цвет снега обеспечивает цветение микроскопических снежных водорослей. Наши ученые их определили под микроскопом как хламидомонады Chlamydomonas nivalis. Водоросли размножаются спорами, которые не боятся экстремальных температур и хранятся в снегу...
Новости компаний
Только представьте, как выглядит то самое идеальное жилье мечты, и оно обязательно появится! Выглядит очень даже заманчиво, не так ли? Как известно, визуализация – лучший способ достичь желаемого, о котором знают многие из нас. Но почему-то у кого-то этот метод работает, а у других как не старайся – нет. Все просто: те, у кого так и не появилось желаемого кусочка рая возле моря просто никогда не сотрудничали с группой компаний «Пространство». Только для ва...
Общество
25 февраля в Украине вводится в оборот обновленная банкнота номиналом 200 гривен. Об этом информирует корреспондент 048.ua со ссылкой на Национальный банк Украины. "Банкнота напечатана на специальной тонированной бумаге со светло-розовым оттенком, который соответствует преобладающему цвету изображений, имеющихся на банкноте", - говорится в сообщении. Дизайн новой банкноты 200 гривен подражает дизайн банкнот нового поколения номиналом 20, 100, 500 и 1000 гр...