Врачи напоминают: 5 правил, как легче перенести жару в Одессе этим летом

Лето в Одессе ‒ в самом разгаре. Согласно прогнозам погоды, столбики термометра уже перевалили за 30 градусов, а к концу недели синоптики обещают и все +35.

Как легче перенести жару и не стать жертвой солнечного или теплового удара, напомнили заведующая кардиологическим отделением городской клинической больницы №1 Валентина Галинская и семейный врач ЦПМСП №14 Оксана Тельпис, передает 048.ua.

Кто в группе наибольшего риска?

Как напомнили врачи, больше всего от жары страдают дети и пожилые люди, а особенно ‒ с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Согласно статистике, треть населения Одессы болеет артериальной гипертонией, у каждого пятого ‒ ишемическая болезнь сердца. Такие люди очень чувствительны к разным раздражителям, в том числе ‒ к резким изменениям погодных условий.

Плохо жару переносят и дети, ведь если у пожилых людей терморегуляция уже нарушена, то у детей ‒ еще до конца не сформировалась. Поэтому они не ощущают, как быстро с потом выходит вода из организма и наступает обезвоживание.

Врачи также напоминают, что генетически организм человека способен нормально выдерживать температуру до 25-27 градусов. Поэтому даже молодые люди, которые уверены в том, что ничем не болеют, могут чувствовать себя плохо из-за жары ‒ замечать повысшенное потоотделение, одышку,  учащенное сердцебиение.

Совет №1: Сходить к своему врачу

Если летом вы проходите терапию, нужно обязательно прийти к врачу и при надобности, откорректировать ее в связи с наступлением жаркой поры года. Людям, которые знают о своих сердечно-сосудистых заболеваниях, нужно всегда находиться под наблюдением у врача и ни в коем случае самим не принимать решение о прекращении терапии.

Как говорит заведующая кардиологическим отделением городской клинической больницы №1 Валентина Галинская, из-за повышения температуры в больницу чаще стали поступать люди с гипертоническим или гипотоническим кризом.

"Есть тенденция увеличения поступающих больных с гипертоническими кризами, за вчера к нам поступили три человека. Часто человеку становится плохо, он считает, что гипертонический криз, но это гипотонический. Но достаточно небольшой медикаментозной коррекции и больного отпускаем. Все это издержки лета и жары", ‒ говорит врач.

Совет №2: Соблюдать режим

Врачи напоминают, находится на пляже лучше всего утром ‒ до 10-11 часов или вечером ‒ после 17-18 часов, когда падает температура и воздух охлаждается. Этот режим подходит не только пожилым людям или детям, но и также молодым.

Но если все же хочется провести весь день на пляже, стоит обязательно прихватить с собой зонт или хотя бы головной убор. Для пожилых людей или детей ‒ это условие является обязательным.

Совет №3: Меньше оголятся, носить природные ткани

Врачи также не рекомендуют сильно раздеваться в жаркую пору. Ведь на оголенное тело попадает больше солнечных лучей, и в результате у человека появляется одышка, учащенное сердцебиение или даже головокружение.

Носить надо одежду свободную, из натуральных тканей. Лучше всего подойдет хлопок или натуральный шелк.

Совет №4: Кушать овощи и рыбу

Во время жаркой поры года стоит пересмотреть и свой рацион. Кушать надо больше даже не фруктов, а овощей. Ведь в фруктах содержится много сахара, из-за чего организму нужно больше воды, чтобы нормально функционировать. Врачи рекомендуют также больше есть морской рыбы, ведь она легче усваивается организмом и в ней содержится больше полезных веществ. Особенно эта рекомендация касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Лучше отказаться от жаренной и жирной еды.

Совет №5: Пить больше воды, не складкой и комнатной температуры

Питьевой режим у каждого человека ‒ индивидуален. Однако врачи рекомендуют летом выпивать за день около полтора литра воды. Пить стоит по 100-200 мл воды каждые 30-40 минут, постоянно подпитывая организм водой.

При этом лучше отдать предпочтение обычной воде комнатной температуры, отказаться от газированных напитков, воды с морозильника или сладких напитков. Ведь обычная вода, пускай она даже и немного нагрелась в комнате, ‒ быстрее и лучше утолит жажду и восполнит недостающую воду в организме.

Если принимаете решение пить соки и фрэши, их тоже стоит разбавить водой, чтобы уменьшить количество сахара в напитке.

Напомним, на скандальном одесском пляже перестали хамить и пускают посетителей.