Одесситы будут спать на час меньше: когда переходим на летнее время?

Со следующей недели у одесских школьников начнутся каникулы, а когда каникулы закончатся, все мы будем спать на час меньше. 

Начинать морально готовиться рекомендует редакция 048. 

Каждый год мы переводим часы весной и осенью. Зимнее и летнее время меняется. Осенью появляется лишний час для сна, а весной - увы, вставать мы будем на час раньше. Переводить стрелки часов пора будет в ночь с субботы на последнее воскресенье марта.

Кабинет министров постановил, что в этом году переход на зимнее время будет в 4 утра 31 марта. Стрелки часов надо будет перевести на час вперед. После каникул детям и после выходных взрослым есть риск сбиться с биологического режима.  

Подготовиться к переходу на летнее время можно заранее. Особенно это касается детей. О том, как это сделать, в частности, писал в своей колонке, размещенной на сайте издания The Huffington Post, Ричард Шейн - специалист по сну. 

Чтобы привыкнуть к новому ритму он рекомендовал за неделю до перехода на новое время начать ложиться немного раньше. Отправляйтесь спать на 15 минут раньше в первые несколько дней. Каждые два дня сдвигайте график еще на 15 минут. Начнете раньше ложиться - не так трудно будет раньше просыпаться. 

Сдвинуть можно не только время сна, но и весь свой график во второй половине дня. Как только проснетесь - открывайте шторы и, если есть возможность проветривайте комнату. А вечером, наоборот, закрывайте шторы. По возможности, уменьшайте уровень освещения в комнате по мере приближения времени сна. 

Чтобы уснуть пораньше, найдите способ успокоиться и расслабиться. Отлично помогает теплая ванна перед сном. 

От кофе и алкоголя лучше отказаться за несколько дней до перехода на новое время. То есть, уже на следующих выходных. Кофеин и алкоголь мешают циклу сна. 

Напомним, ранее мы рассказывали вам о том, что трое пропавших в Одессе мальчиков нашлись.