Прием спортивных энергетиков: основные правила

Спортсменам, готовящимся к интенсивным тренировкам с тяжестями, или собирающимся выполнять комплексы упражнений на выносливость, необходимо дополнительно заряжать свой организм.

В ходе тренировочного процесса происходит быстрое истощение энергетических запасов, накопленных организмом, а также потеря воды из-за чрезмерного потоотделения, в ходе которого вымываются и полезные микроэлементы. Восполнить потерянные вещества, и обеспечить человеку бодрое состояние в течение всей тренировки, призвано спортивное питание.

Среди производителей спортивного питания абсолютным лидером является американская компания SCITEC NUTRITION, завоевавшая рынки многих стран. Не менее популярен и немецкий бренд Multipower, которому доверяют профессиональные спортсмены. Вы можете ознакомиться с продукцией этих компаний на этом сайте  и купить спортивный энергетик нужной мощности. Не стоит приобретать вещества неизвестного происхождения, так как велик риск нанесения вреда своему здоровью. Энергетические напитки, выпускаемые для спортсменов и любителей здорового образа жизни, могут быть углеводными и кофеиновыми. 

Углеводный энергетик - способ применения 

Среди ингредиентов, входящих в состав углеводных энергетиков, помимо главного компонента присутствует сахар и минералы: натрий, калий, магний, фосфор. Порошок, взятый в указанном производителем количестве, разводят в холодной воде, хорошенько взбалтывают. Подготовленный раствор рекомендуется выпить до начала тренировки (за 30-60 мин), чтобы отодвинуть порог наступления мышечной усталости. 

Также небольшими порциями можно подпитывать организм во время тренировки, не допуская "разрядки аккумуляторов". Прием энергетического напитка после завершения интенсивных занятий позволяет быстрее снять утомление, ослабить боль в натруженных мышцах, восстановить в них и в печени запасы гликогена. Данный способ подпитки организма рекомендован людям, здоровье и состояние которых не позволяет им принимать средства с кофеином.

Кофеиновые энергетики - особенности использования

Предтренировочные комплексы, содержащие кофеин в небольших дозах, дают организму заряд бодрости, помогая тем самым ему выдержать тяжелую тренировку. Помимо кофеина, действующего на центральную нервную систему и повышающего мышечную выносливость, в спортивном энергетике содержатся витамины и минералы. Кофеиновый энергетик помогает спортсмену сфокусироваться на предстоящей тренировке, и, как следствие, эффективно провести ближайшие полтора-два часа интенсивных занятий. 

Специалисты по фитнесу и спорту рекомендуют употреблять спортивный энергетик с кофеином перед началом тренировки. На упаковке производитель указывает оптимальное время, обычно варьирующееся между 45 и 60 минутами. Спортсменам, наращивающим мышечную массу, накачивающим силу и развивающим выносливость, прием спортивного энергетика обеспечивает:
• бодрость и наличие сил для эффективных тренировок;
• укрепление иммунитета;
• ускорение восстановления после тяжелых нагрузок.

Энергетик и рацион питания спортсмена

Начинающим спортсменам специалисты рекомендуют, перед тем как начать принимать спортивный энергетик, полностью сменить рацион питания. Необходимо в ежедневное меню включить каши, молоко, фрукты, яйца, орехи, сыр, мясо и рыбу. Хорошее сбалансированное питание позволяет выдержать физические нагрузки на первоначальном этапе. По мере нарастания интенсивности занятий, увеличения количества подходов к снарядам, можно задуматься и о дополнительном стимулировании.