Готовим себя к Новому году!
Скоро новый год, а это значит, что пора подбирать красивый наряд, чтоб выглядеть эффектно на праздник. Но, все мы знаем, что главное не наряд, а то, как он сидит. А любой наряд сидит хорошо на стройной и подтянутой фигурке. По этому, избавляться от лишних килограмм нужно уже прямо сейчас. Но для начала нужно нормализовать питание и выбрать подходящие, а главное качественные продукты.
У нас есть пара советов, как же начать здоровый образ жизни при минимальных затратах.
Совет № 1 . Покупайте только качественные продукты.
Совет №2. Выбирайте продукты собственноручно. Заказать по интернету или сделать два шага до ближайшего супермаркета - это конечно хорошо. Но еще лучше лишний раз пройтись по рынку, пощупать, понюхать, попробовать и просмотреть продукты из вашего списка.
Совет №3. Определите свой список продуктов. Перед вашими глазами всегда должен быть список полезных продуктов. У каждого разные вкусы, но мы, решили составить универсальный список полезных и поддерживающих иммунитет продуктов. Определение происходило путем подсчитывания калорий и наличия полезных веществ в продуктах.
Берем таблицу себе на вооружение и сохраняем на рабочий стол.
-
Молоко - содержит мало жиров, но много белка, кальция, фосфора и витамина В;
-
Черный хлеб - содержит ценные микроэлементы и является важным источником углеводов для организма;
-
Куриная грудка - источник легкоусвояемых белков и незаменимых аминокислот;
-
Грейпфрут - снижает уровень инсулина, гормона, понижающего уровень глюкозы в крови
-
Рыба - насыщена мелатонином и известными кислотами Омега-3, которые способны снижать уровень холестерина и веса.
-
Капуста - источник клетчатки , содержит кальций, фосфор, калий, магний, железо.
-
Гречневая крупа - содержится рекордное количество минеральных веществ – йод, фосфор, железо, медь, а также витамины группы В, витамины РР и Е
-
Яблоко - в состав яблок входит большое количество микроэлементов: калий, фосфор, магний, натрий, сера, алюминий, бор, ванадий, железо, йод, медь
-
Овсяная каша - богата фолиевой кислотой, ниацином, витаминами А, В1, В2, В5
-
Морковь - содержит витамины группы В, РР, С, Е,К, в ней присутствует каротин — вещество, которое в организме человека превращается витамин А.
Продукты, выбранные нами универсальны для любого блюда, это сказочная кладовая витамин, одни из которых полезнее других. Они требуют особого внимания и дают невероятный результат.
Действительно, такая корзина избавит и предотвратит от многих болезней.
Хотим предложить вкусное и универсальное блюдо, которое поможет утолить голод, не набрав лишних килограмм.
cудак
Запеченный судак под овощами.
Ингредиенты:
Филе судака – 750г, лимон, соль, перец, 2 ч.л. растительного масла, морковь - 2, лук – 3, кабачок -1, свежая зелень лук репчатый – 1 . |
Рыбу режем на кусочки. Сбрызгиваем лимонным соком, смажем растительным маслом, приправим и посолим. Оставим ее так на 15 минут.
Очистим лук и морковь, кабачок не чистим. Лук нарезаем полукольцами, а морковь и кабачок натрем на крупной терке. Выкладываем рыбу на противень, Затем лук, морковь, кабачок и солим. Сверху можно заправить майонезом. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов на 30 минут. Подавать рекомендуется со свежей зеленью.
Во сколько обойдется такое удовольствие одесситам, мы представили в таблице ниже.
Сравниваем цены, торгуемся и выбираем лучшее.
Название рынка |
Судак кг. |
Лимон кг. |
Морковь кг. |
Кабачок кг. |
Укроп пучек |
Лук кг. |
Южный |
65.00 грн. |
56.00 грн. |
13.00 грн. |
77.50 грн. |
11.00 грн. |
11.00 грн |
Черемушки |
63.00 грн. |
54.00 грн. |
11.50 грн. |
78.00 грн. |
11.50 грн. |
10.00 грн |
Привоз |
60.00 грн. |
55.00 грн. |
13.00 грн. |
80.00 грн. |
10.00 грн. |
12.00 грн |
Новый |
75.00 грн. |
57.00 грн. |
13.00 грн. |
78.00 грн. |
12.50 грн. |
12.00 грн |
Северный |
60.00 грн. |
55.00 грн. |
10.00 грн. |
79.00 грн. |
13.00 грн. |
12.00 грн |
Початок |
50.00 грн. |
40.00 грн. |
9.50 грн. |
50.00 грн. |
11.00 грн. |
8.00 грн |
Цены на рынках Одессы спрашивали 22.11.2015