Основная проблема спортсменов заключается в том, что не каждый из них может самостоятельно грамотно составить свой дневной рацион. Здесь существует две крайности, одни много едят 2 раза в день, особенно их аппетит, появляется вечером, когда дневная активность идет на спад. Другие — питаются, как попало, особо не уделяя внимание ни качеству, ни составу пищи.

Для обеспечения всем необходимым организма человека занимающегося спортом предназначено спортивное питание в Одессе, которое сбалансировано по содержанию белков, жиров, углеводов и витаминов. Работают над составлением такой диеты врачи-физиологи и диетологи.

Виды спортивного питания

Рацион, предназначенный спортсменам для приема в пищу, может состоять, зависимости от потребностей конкретного человека из таких видов добавок:

гейнер;
протеин;
аминокислотные комплексы;
витаминно-минеральные комплексы;
креатин;
жиросжигатели;
аргинин;
глютамин;
анаболические комплексы;
тестостероновые бустеры;
заменители пищи.

В период активных тренировок, для увеличения мышечной массы спортсмены принимают гейнер — углеводно-белковую смесь. Также этот вид добавки хорошо подойдет людям, порцион которых не полон или нет нормально пищевого режима, желательного при больших физических нагрузках.

Протеин или протеиновые продукты — добавки, содержащие большое количество белка, который необходим для нормального строения мышечной ткани. Во время тренировок, когда энергозатраты повышаются и происходит снижение массы тела, то организм вместе с жиром может начать сбрасывать и мышечную массу. Что бы этого не произошло нужно принимать протеиновые добавки.

Для строения всех клеток организма нужны аминокислоты, которые помогают восстановиться после больших физических нагрузок.

Помогает увеличить мышечную массу без жира — креатин. Это совершенно безвредная для здоровья человека биодобавка, основная функция которой — участие в энергообмене. Для усиления метаболизма спортсмена желателен прием жиросжигателей, которые способствуют уменьшению веса. Принимают их не на постоянной основе, а только тогда, когда необходимо «подсушиться».

В целом польза спортивного питания налицо, оно позволяет быстро набрать мышечную массу, при этом помогает восстанавливать силы после тяжелых тренировок. Для бодибилдеров особый рацион нужен для того, чтобы убрать подкожные жировые отложения и усилить рельефность мышц.

Для обычных спортсменов введение в порцион биологически активных добавок позволяет сбалансировать потребление всех жизненно необходимых микроэлементов и витаминов, особенно в условиях нерегулярного и неполноценного пищевого режима.

Спортивные пищевые добавки — это не замена обычного питания, а хорошее дополнение к дневному рациону человека, ведущего активный образ жизни.

Показать

Фильтры