Подход базовой осознанности (Basic Mindfulness), которому обучает Шинзен Янг, один из старейших американских преподавателей практики осознанности, предлагает стройную и эффективную систему тренировки навыков внимания.

Базовая осознанность является настолько чёткой и простой системой практики, что её используют нейроучёные в Гарварде, университетах Вермонта и Нью-Мехико, исследовательском центре Карнеги-Меллон, чтобы лучше исследовать эффекты воздействия осознанности и сосредоточения на мозг.

Для кого это занятие?
Если вы только начинаете практику, этот простой и комплексный метод позволит вам понять все тонкости классических техник (наблюдение за дыханием, сканирование тела и т.д.), и соединить их в едином целостном опыте.

Если же вы давно занимаетесь созерцательными практиками, этот метод позволит структурировать и углубить вашу практику.

На семинаре мы:
1. Разберём основные уникальные принципы подхода базовой осознанности и обсудим, для чего и как их применять в своей жизни;
2. Поймём ключевые навыки управления вниманием: сосредоточение, равностность,
адекватность, гибкость, сенсорную ясность;
3. Познакомимся с методами практики осознанности: внимательный покой, безоценочность, отпускание, открытое присутствие;
4. И изучим конкретные способы и техники работы, которые вы сможете затем продолжить осваивать самостоятельно.

Первый день будет посвящен общему введению в практику базовой осознанности, второй
день — способам её конкретного применения к мыслям, эмоциям и телесным ощущениям.

Во время семинара много времени будет отведено под собственно практику (около 3 часов суммарно), а также интерактивный формат с обсуждениями и разбором частых вопросов.

Каждый участник семинара получит в подарок методичку по Basic Mindfulness.

Ведущий — Виктор Ширяев
— Магистр университета Джона Ф. Кеннеди (Калифорния, США) по специальности интегральная теория взрослого развития.
— Обладатель сертификата Интегрального института (Болдер, Колорадо).
— Преподаёт и является официальным представителем системы базовой осознанности (Basic Mindfulness) американского учителя Шинзена Янга. С 2009 года — участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Basic Mindfulness.
— Сооснователь центра практики осознанности Mindspot.
— Ведущий международного курса подготовки инструкторов базовой осознанности.
— Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО).
— Основатель и один из преподавателей онлайн-школы обучения практикам осознанности
Mind.space
— Автор проекта «Деятельное присутствие», писатель и переводчик.