Здоровый сон

Сон для организма очень важен, ведь то как человек отдохнул ночью напрямую показывает его состояние днем. Хорошее или плохое состояние, бодрость либо сонность, даже внешний вид человека — все это последствия сна. Поэтому большое значение имеет наличие матраса для сна высокого качества, который можно купить в интернет-магазине matrason.ua.

Третью часть своей жизни мы проводим во сне, поэту несомненно важно предоставить должный комфорт и уют нашему организму. Сон так же является основным источников нашей красоты, поэтому очень важно поддерживаться режиму сна. Сон состоит из нескольких стадий, которые в течении ночи повторяются. Сон бывает быстрый и медленный. 

Стадия медленного сна разделяеться на четыре стадии:

Первая стадия. Человек погружается в сон, дремлет. Понижается температура тела, частота дыхания, пульс и мышечная активность.

Вторая стадия. Неглубокий сон, продолжает снижаться пульс и мышечная активность.

Третья стадия. На этой стадии человек почти расслаблен, клетки восстанавливаются.

Четвертая стадия. Стадия глубокого медленного сна. организм полностью расслаблен, клетки восстанавливаются.

Во время пробуждения на третьей или четвертой стадии мы чувствуем себя отдохнувшими.

Правила для хорошего и крепкого сна: 

-Следует ложиться спать в одинаковое время, не зависимо от дня недели.

-Лучше отдыхать до 23 часов, так как в это время легче всего расслабить организм.

-Не стоит объедаться перед сном. Можно за пару часов перекусить фруктом.

-Для хорошего сна поможет бег либо просто прогулка на свежем воздухе.

-Перед сном не надо забивать голову проблемами, на них у вас будет время и днем. Попробуйте расслабиться и подумать о чем-то приятном, это поможет уснуть.

-Не стоит на ночь принимать холодный душ, он лучше подходит для утра, а перед сном отдохните в теплой ванной.

-Ученные придерживаются мнения что спать следует головой на восток.

-Уберите все возможные приборы излучающие свет и шум.

-Для крепкого сна может воздействовать спокойная музыка, природные звуки.

-Не стоит одевать теплые вещи, позвольте вашему телу дышать.

-Дайте доступ свежему воздуху. Если в комнате будет жарко, сон будет тревожный , а сновидения не приятные.

-Для отдыха организма лучше всего спать четыре полных стадии сна, описанных выше. 

-Спать следует в горизонтальном положении. Переменно то на левом, то на правом боку. На животе спать не рекомендуется.

-Для хорошего настроения с утра специалисты рекомендуют не залеживаться, а при пробуждении подтянуться и улыбнуться и вы будете чувствовать бодрость целый день.